アーユルヴェーダ・ウイズのブログ

お待たせ致しました
睡眠の方法についてお話します。
近頃は朝が弱く食もろくに食べられない方が増えていますが、これは夜型の生活が原因です
慢性的な倦怠感や疲労感を感じている方は、夜をごくごく軽い食事にし、就寝３時間前には食事を終わらせるようにしてください。
翌朝の目覚めが大変すっきりし、体もこころも軽やかに起きられるはずです
現代の生活のなかではなかなか難しいかもしれませんが夕食は１８時～１９時までに摂り、２２時～２３時までには就寝し、翌朝６時ごろに起床するのが一番理想的です
なぜなら組織や細胞が生成される時間帯でもあるので体の疲れをとるためにも、美肌作りのためにもこの理想の時間に睡眠をとるのがとってもいいのです。
ゆっくりと入浴し、体の筋肉や神経を緩め、安眠を促すために室内の環境を整えるのもよいでしょう。また激しい内容のテレビや音楽を避けてくださいね。アロマオイルの香りで癒されるのもいいでしょう
アーユルヴェーダはその日一日を心身共に精一杯生きた人が良く眠れる人だと記しています